3优中文

第十二章 升级考核（第3页）

一百米负重十五公斤冲刺跑测试？

八秒钟极限组合拳重击测试？

翻摔皮人（假人）测试？

朱一鸣拿到项目表，心里已经有底了……这是对速度、耐力、爆发力的测试，涵盖了上肢、下肢、腰腹、以及核心的力量，项目虽多，但貌似难度尚能接受。

有一点请注意：虽说要进行四项考核，但是考官们根本就没说哪个在先、哪个在后……

朱同学相当老实，他拿到考核表，就踏踏实实按照表格下发的顺序开始了。

首先是深蹲。

一些扯淡文章动不动就鼓吹某某拳王深蹲五百公斤、六百公斤，借此显示王者的力量，其实这纯属扯淡yy，他们完全不知道世界纪录才是多少。拳王们通常进行的，是中小重量的快速蹲起，来锻炼爆发力。

（拳手追求速度、灵活以及打击力度，健美者才痴迷于重量、围度、和肌肉。）

一百公斤的力道，对于重量级拳手来说相当于自身体重，根本小菜一碟。

朱一鸣接连整完十个蹲起，速度非常快、发力非常顺畅，几乎没有什么停顿，完成度相当好。做这个东西的诀窍是“协调”，千万急不得，否则的话容易受伤。

其次是百米负重跑。

这毕竟属于测试，一般情况下拳手们不会锻炼负重冲刺跑的，因为伤膝盖、伤关节，就算真的锻炼也得是慢跑。负重三十斤短跑，以前有专业的消防战士做过竞赛，他们慢的十七八秒、快的十三四秒，这种数据已经相当惊人了，毕竟负重和空跑相比的难度要大大增加。

朱同学背上沙袋咬牙出发，最终取得了十五秒的不俗成绩！

第三样：出拳测试。

八秒钟到底可以出多少拳？

如果打只讲速度不讲力度的快拳，那么出个五六十记、六七十记都有可能。拳馆要求的是组合重拳，借此观察综合协调性和极限爆发力。

朱一鸣深深呼吸，走到沙包前全力轰炸各种勾拳组合，砸得噼啪作响，最后成绩为二十九拳！他的身体素质和反应，可谓相当优秀了！

最后一项：摔皮人。

在这个年代，国内拳手的主要流派是散打，散打要求“远踢、近打、贴身摔”，大家必须都得进行一定程度的摔法训练，拿皮人（假人）锻炼属于稀松平常的事儿。皮人的重量分四十、五十、六十、八十公斤重，这要看拳手自身的力量大小来选择合适的重量。