3优中文

第23章 下午的训练课程（第2页）

所以，如果没有特别事先提出要求，荣光闪耀和大家一样，都是共用训练场地，不过对于现在的荣光闪耀和蕈勇来说已经是足够的了。

蕈勇该教给荣光闪耀的其实在公开模拟赛前，都已经教了不少了，现在就是熟能生巧，多次打磨一些细节上的训练。

荣光闪耀现在缺的不是技巧的运用，而是缺时间的积累，即使蕈勇不来这里，荣光闪耀完全可以一个人把这个训练做下去，完全不需要训练员的存在。

但蕈勇怎么能够放心把闪耀交给其他训练员，让别人摘了他培养出的果实，即使自己目前教不了荣光闪耀太多的东西，他也放弃了退休后的悠闲日子，前来陪同荣光闪耀一起上学。

荣光闪耀和蕈勇一碰面交流了一番后，荣光闪耀就按照蕈勇今天做出来的训练计划让荣光闪耀开始今天的训练。

今天的训练计划具体如下：

首先，原地高抬腿，分三组，每组50下用来训练前的热身处理。

之后，绑上特意为荣光闪耀量身定做的铅块，开始进行1000、1800、2400、2500、3200五种不同距离的跑步，用来磨练荣光闪耀在不同距离的跑步发力技巧和耐力意志力的磨练。

而绑上身上的铅块是在无形中随着荣光闪耀成长在一步步加重的，这么做也是为了让荣光闪耀能够在被限制的情况下，能够很好的支配浑身的肌肉来缓解配重带来的不适感，从而潜移默化的增加荣光闪耀对于肌肉群的控制和力量的增加。

在上述训练结束后，荣光闪耀还得跑坡道10个来回，这个不久荣光闪耀在坡道上跑多快，就要求在上述训练结束后，荣光闪耀要坚持的把坡道跑完，用来磨练荣光闪耀意志力的同时，也为了让她能够熟悉在精疲力尽的时候还能跑完坡道的感觉。

毕竟赛场上这种情况也是常见的，万一哪天荣光闪耀在赛场上冲猛了，来到坡道前就退缩没有精力去想跑坡道，蕈勇必须让她多熟悉熟悉这样的感觉，等到了那个时候，荣光闪耀能够从容应对这样的情况。

虽然上面的训练看起来就像是在虐待马娘一样，但跟动漫里北部玄驹为了天皇赏（春），特邀请美浦波旁前来特训的计划比起来，蕈勇还是太仁慈了，毕竟蕈勇没有明确的限制荣光闪耀时间，只要今天下午把上述训练做了就行。

既然计划已经给出，荣光闪耀也不是什么拖拉的性格，很快就戴上蕈勇特意从俱乐部拿来为荣光闪耀专门打造的配重开始了今天的训练。

配重在之前荣光闪耀就带过，而且蕈勇还告诉自己说，日常没事也要戴着，在比赛前可以把它摘掉。

所以，荣光闪耀其实一直把配重戴在身上，这次只不过换了一个稍微重一些的配重罢了，不过荣光闪耀是没有感受出来。

这也是蕈勇的目的之一，在潜移默化中，一点点增加铅块的重量，让荣光闪耀感受不出来的同时，就慢慢增加了荣光闪耀对于力量上的掌握的同时，也不会冷不丁一下突然增加配重的重量，让荣光闪耀产生不适感。